Ironman5i50@ブエノスアイレス2019: オリンピックディスタンス(°▽°)

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今週末にオリンピックディスタンスにでてきました。
 
結果は
Swim(1.9km) 31分04秒 (T1 5:12)
Bike(40km) 1時間11分35秒 (T2 2:35)
Run(10km) 52分05秒
合計 2時間41分15秒
総合277位(870人参加)、40-45:64位(160人中)
 
同じエイジにおける1位は以下の感じです。
 
Swim(1.9km) 23分00秒 (T1 1:42) (差分7分+T1 4分)
Bike(40km) 1時間00分02秒 (T2 1:35) (差分11分+T2 1分) 
Run(10km) 38分16秒 (差分14分)
合計 2時間05分00秒 (差分36分)
総合6位(870人参加)、40-45:1位(160人中)
 
 
正直70.3の疲れ等はないので、
最初から全力でいくことを意識。
あとはT1,2で時間短縮。
 
スイムは人口池なので波がないので泳ぎやすいかとおもったのですが
透明度がまったくなく、そんなに簡単ではありませんでした。。
メッチャはやい選手においつく方法は、100mを1分20秒くらいだとおもうのですが、
練習量増やせばいい感じでもないのでまずソリューションをみつけることが課題です、
 
バイクはAvg.Pace33.57km/hr
フラットなコースなので、40km/hrまで伸ばしたいですが
まったく足がついていけず。早い選手の動きも見ながら走行していたのですが
圧倒的に回転数が違います。あと足の動きが小さい。
 
ランは4;40km/分ではいって、維持を目指しましたが
腹痛で徒歩に変更。こういう場合にどういうケアをすればいいのか模索し、なんとか回復。
最終的に5分20秒まで戻し、ゴールです。
 
まずは70.3での世界選手権レベルにもっていき、次にコナのレベルにもっていくのをイメージ。
正直、個人練習でどうすれば、どこまでもってけば世界レベルのレジリエンスにもっていけるのかを模索中です。
クロスフィットなどの筋トレもいれて楽しみながら模索していきたいと思います。